しめじや舞茸の炊き込みご飯。味付半熟卵はきれいにできました。

半熟卵は失敗。試しにゆでる時間を長くしてみたら黄身が固まってしまいました。ラーメンに間引いた小松菜をのせています。 チャーシューは遠慮なく分厚く切ってどかんとのせてみました。

せっかくチャーシューを作ったのだからと、ダイエットのために自粛していたラーメンを作りました。 チャーシューがうますぎです。まるで外の店で食べるラーメンの味です。このラーメンはお金が取れます。 半熟卵はゆでる時間が短くて失敗。殻をむくところで…

餃子 500kcal、ご飯丼１杯 500kcal /合計:1,000kcal

栄養満点のサツマイモの焼き芋にはまっています。 焼き方は 1. ガスの魚焼きグリル、2. 電子レンジのオーブン、そして今日は 3. 土鍋と試しました。 どれも皮がしっかりとこげて香ばしくなりますが、精神衛生上よい（光熱費が一番かからない）のは土鍋かも。…

焼芋（サツマイモ） 栄養はよさそうですが、さてカロリーは？100gあたり約120kcal程度のようです。極端な食べすぎにはやはり注意が必要？ さつまいものカロリー | さつまいものカロリーについて http://muuum.com/calorie/1126.html 旬辞典(6)〜サツマイモ h…

ダイエットのために食事を低カロリーのものに移行したいと思いつつ、冷蔵庫の中にある残飯の整理。 朝食：男前豆腐だけ 昼食：ソーセージ、ご飯 夕食：ソーセージ、男前豆腐、ご飯

朝食：サンドイッチ 昼食：カレーライス大盛り 1,000kcal 夕食：鰹の叩き刺身、ご飯

菓子パン２ 400kcal*2=800kcal

サンドイッチ（ハム、レタスなど）*2個: 350kcal*2

サンドイッチ（食パン、ハム、トマト、玉ねぎ、レタス、スライスチーズ、トマトケチャップ）/ 350kcal

朝食:サンドイッチ 280kcal 昼食：ハンバーグ定食 880kcal、ご飯丼1杯 350kcal/1,230kcal 夕食：おにぎり２ 350kcal 一日合計：1,860kcal

朝食：菓子パン 450kcal 昼食：コロッケ定食 950kcal、ご飯丼1杯 350kcal/1,300kcal 夕食：おにぎり２ 350kcal 2,100kcal

朝食：菓子パン１ 350kcal、コーヒー1杯 50kcal: 400kcal 昼食：野菜炒め定食、ご飯丼1杯：1,150kcal 夕食：おにぎり２ 350kcal、コーンスープ 100kcal：450kcal

朝食：菓子パン１、おにぎり１：500kcal 昼食：メンチカツ定食：1,100kcal 夕食：おにぎり２：350kcal 合計：2,000kcal

朝食：なし 昼食：卵炒飯（卵2個 100kcal*2、ご飯丼1杯 350kcal）/計：550kcal 間食：菓子パン：600kcal

朝食：菓子パン１ 昼食：カレーライス大盛り

朝食に続いてゴーヤーチャンプルー。 材料：ゴーヤー1/2本、木綿豆腐1/2丁 /200kcal ご飯1杯 250kcal 合計：450kcal

卵炒飯（卵１ 90kcal、ご飯丼1杯 350kcal）／450kcal 栗羊羹

朝食：菓子パン１：300kcal 昼食：カレーライス：700kcal 夕食：カレーライス：800kcal 1日合計：1,800kcal

朝食：菓子パン１：300kcal 昼食：ハンバーグ定食：1,250kcal 夕食：カレー：550kcal 1日合計：2,100kcal

朝食：菓子パン１、おにぎり１／460kcal 昼食：コロッケ・フライ定食：1250kcal 夕食：カレーライス：450kcal 1日合計：2,200kcal

朝食：おにぎり１、菓子パン１: 470kcal 昼食：野菜炒め定食：1,100kcal 夕食：おにぎり２: 350kcal 1日合計：1,920kcal

朝食をしっかりと取った方がいいとのことで、朝食を普段の菓子パン1個から2個に増やしたのですが食べすぎで気分が悪くなりました。カロリーも450kcalと多かったし。明日からは朝食はまた菓子パン1個にもどします。 朝食：菓子パン２：750kcal 昼食：メンチカ…

メバチマグロ刺身150g, ご飯1杯／450kcal

朝食：菓子パン１／約300kcal 昼食：鶏のバター焼き定食など、ご飯丼1杯／1,300kcal 夕食：おにぎり2/330kcal １日合計：2,000kcal

朝食：菓子パン /300kcal 昼食：カレーライス大盛り /700kcal（？） 夕食：おにぎり２ /350kcal 合計：約1,500kcal

朝食：なし 昼食: 菓子パンなど3個 /1380kcal 夕食：餃子:1000kcal、豆腐冷奴1丁:200kcal、ご飯丼1杯:500kcal/1700kcal 1日合計：3100kcal 体調不良でつい暴飲暴食をしてしまい、菓子パン3個を食べてしまった。反省。

池袋の東京芸術劇場近くのお寿司屋へ。よかったです。口内炎で痛がりながらも食べました。 （漫画「おたんこナース」のステーキのエピソードと同じですね。） 東京芸術劇場に近いのでこれからも演奏会のときにはこの店かしら。おたんこナース (4) 佐々木 倫…

朝食：野菜ジュースのみ 昼食：餃子*10個？: 500kcal、ご飯丼1杯:500kcal／1000kcal 夕食：秋刀魚の塩焼き1匹:400kcal, 豆腐冷奴1丁:300kcal、ご飯1杯:300kcal /1000kcal 一日合計：約2,000kcal