先日収穫した最後の紫蘇の葉を使って炒飯を作りました。最後の方の葉でもう香りが残っていなかったのですが、炒めるといい香りがして美味しかったです。

ダイエット中ですが甘いものが食べたかったのでホットケーキを作り、コーヒーをドリップして朝食としました。見ばえはともかく美味しかったです。

塩とオリーブオイル、ニンニク、赤唐辛子（鷹の爪）、そして小松菜だけですがなんでこんなにおいしいのでしょうか。

かぼちゃはゆっくりと加熱することで甘みが出るそうなので、お粥の調理法と相性がよいのかもしれません。

ダイエットのために食事を低カロリーのものに移行したいと思いつつ、冷蔵庫の中にある残飯の整理。 朝食：男前豆腐だけ 昼食：ソーセージ、ご飯 夕食：ソーセージ、男前豆腐、ご飯

シナモンをかけて。

朝食：サンドイッチ 昼食：カレーライス大盛り 1,000kcal 夕食：鰹の叩き刺身、ご飯

サンドイッチ（ハム、レタス、スライスチーズ、玉ねぎ）*1: 350kcal

サンドイッチ（ハム、レタスなど）: 350kcal

ダイエットのため低カロリーのご飯食に主にしてきていたのですが、少し飽きが来たのでパン食に。 サンドイッチ（食パン、ハム、トマト、玉ねぎ、レタス、スライスチーズ、トマトケチャップ）/ 330kcal*2個分=700kcal

朝食:サンドイッチ 280kcal 昼食：ハンバーグ定食 880kcal、ご飯丼1杯 350kcal/1,230kcal 夕食：おにぎり２ 350kcal 一日合計：1,860kcal

朝食：菓子パン 450kcal 昼食：コロッケ定食 950kcal、ご飯丼1杯 350kcal/1,300kcal 夕食：おにぎり２ 350kcal 2,100kcal

朝食：菓子パン１ 350kcal、コーヒー1杯 50kcal: 400kcal 昼食：野菜炒め定食、ご飯丼1杯：1,150kcal 夕食：おにぎり２ 350kcal、コーンスープ 100kcal：450kcal

朝食：菓子パン１、おにぎり１：500kcal 昼食：メンチカツ定食：1,100kcal 夕食：おにぎり２：350kcal 合計：2,000kcal

朝食：なし 昼食：卵炒飯（卵2個 100kcal*2、ご飯丼1杯 350kcal）/計：550kcal 間食：菓子パン：600kcal

朝食：菓子パン１ 昼食：カレーライス大盛り

昨日ゴーヤーが安くまとめ買いしてあったので、ゴーヤーチャンプルーを作りました。おいしかったです。 卵炒飯：卵1個(100kcal), ご飯(350kcal)/450kcal 材料：ゴーヤー1/2本、木綿豆腐1/2丁 /200kcal 合計：650kcal 参考 ゴーヤー王国 - レシピ - ゴーヤー…

昨日のビーチクリーンアップで日焼けで赤くなってしまったので、水分が欲しい状態。 朝食: 卵炒飯（卵２ 90kcal*2、ご飯丼1杯 350kcal）、コーンスープ 80kcal/610kcal

朝食：菓子パン１：300kcal 昼食：カレーライス：700kcal 夕食：カレーライス：800kcal 1日合計：1,800kcal

朝食：菓子パン１：300kcal 昼食：ハンバーグ定食：1,250kcal 夕食：カレー：550kcal 1日合計：2,100kcal

朝食：菓子パン１、おにぎり１／460kcal 昼食：コロッケ・フライ定食：1250kcal 夕食：カレーライス：450kcal 1日合計：2,200kcal

朝食：おにぎり１、菓子パン１: 470kcal 昼食：野菜炒め定食：1,100kcal 夕食：おにぎり２: 350kcal 1日合計：1,920kcal

朝食をしっかりと取った方がいいとのことで、朝食を普段の菓子パン1個から2個に増やしたのですが食べすぎで気分が悪くなりました。カロリーも450kcalと多かったし。明日からは朝食はまた菓子パン1個にもどします。 朝食：菓子パン２：750kcal 昼食：メンチカ…

菓子パン2個、牛乳：500kcal

朝食：菓子パン１／約300kcal 昼食：鶏のバター焼き定食など、ご飯丼1杯／1,300kcal 夕食：おにぎり2/330kcal １日合計：2,000kcal

朝食：菓子パン /300kcal 昼食：カレーライス大盛り /700kcal（？） 夕食：おにぎり２ /350kcal 合計：約1,500kcal

朝食：なし 昼食: 菓子パンなど3個 /1380kcal 夕食：餃子:1000kcal、豆腐冷奴1丁:200kcal、ご飯丼1杯:500kcal/1700kcal 1日合計：3100kcal 体調不良でつい暴飲暴食をしてしまい、菓子パン3個を食べてしまった。反省。

野菜ジュースをコップ1杯のみ。約50kcal. 「口内炎」がひどくて、食欲なし。

朝食：野菜ジュースのみ 昼食：餃子*10個？: 500kcal、ご飯丼1杯:500kcal／1000kcal 夕食：秋刀魚の塩焼き1匹:400kcal, 豆腐冷奴1丁:300kcal、ご飯1杯:300kcal /1000kcal 一日合計：約2,000kcal