今日はカウンセリング（認知行動療法）の通院日

　限りあるカウンセリング時間で少しでも先に進めるように、宿題が出ていたのですが、鬱で頭がもうろうとしていたため、どんな宿題だったかさえ思い出せず、ほとんど宿題はできないまま通院しました。
　今日の内容は状況の書き出しのバリエーションを増やすこと。例えば

• 状況：テレビで同業種の入社式のニュースを見た。
• 自動思考：自分が病気で家に閉じこもっているのに、ねたましい。
• 感情：ねたましい７０％、うらやましい５０％

とこんな感じ。
　それでもカウンセリングの最後には状況、自動思考、感情などをたくさん洗い出せたので、カウンセラーの方に誉められました（おだてられた？）。
　誉められたおかげで気分よく病院から家まで買えることができました。

　たくさんカウンセリングを受けて、1秒でも早く病気をよくなりたいという焦りの気持ちもあるのですが、次回のカウンセリングは2週間後。毎日でもカウンセリングを受けたい気持ちなのですが残念です。